الاستراتيجيات الكاملة لكرة القدم

فيظلانشغالنابالحياةاليوميةوضغوطالعمل،يغفلالكثيرونعنأهميةممارسةالرياضة،خاصةفيشهررمضانالمبارك.لكناليومالسابعيسلطالضوءعلىرياضةالمشيكواحدةمنأسهلوأفضلالرياضاتالتييمكنممارستهاخلالالشهرالكريملتعزيزالصحةواللياقةالبدنية.اليومالسابعرياضةالمشيسرالصحةواللياقةالبدنيةفيرمضان

فوائدرياضةالمشيفيرمضان

تعتبررياضةالمشيمنالأنشطةالبدنيةالمثاليةخلالشهررمضان،حيثتساعدعلى:
-تحسينالدورةالدمويةوتنشيطالجسمدونإجهادكبير.
-تعزيزعمليةالهضموتقليلالشعوربالخمولبعدالإفطار.
-حرقالسعراتالحراريةوالمحافظةعلىالوزنالمثالي.
-تقويةالعضلاتوزيادةمرونةالمفاصل.
-تحسينالحالةالمزاجيةوتخفيفالتوتربفضلإفرازهرمونالإندورفين.

أفضلوقتللمشيفيرمضان

ينصحالخبراءبممارسةرياضةالمشيفيالفتراتالتاليةخلالشهررمضان:
1.بعدالإفطاربساعتين:حيثيكونالجسمقداستعادطاقته،ممايجعلالمشيآمناًوفعالاً.
2.قبلالسحور:خاصةفيالأجواءالمعتدلةليلاً،ممايساعدعلىتحسينالنوموزيادةالنشاطفياليومالتالي.

نصائحلممارسةالمشيبشكلصحي

• اختيارحذاءمريحلتجنبآلامالقدمين.
• شربكمياتكافيةمنالماءبينالإفطاروالسحورلتعويضالسوائل.
• البدءبوتيرةخفيفةثمزيادةالسرعةتدريجياً.
• تجنبالمشيتحتأشعةالشمسالحارقةللحفاظعلىترطيبالجسم.

الخلاصة

اليومالسابعيؤكدأنرياضةالمشيهيالحلالأمثلللحفاظعلىالصحةواللياقةفيرمضاندونبذلمجهودشاق.فهيرياضةسهلةولاتحتاجإلىمعداتخاصة،ممايجعلهامناسبةللجميع.لذا،لاتترددفيجعلالمشيجزءاًمنروتينكاليوميخلالالشهرالكريملتحقيقأقصىاستفادةلجسمكوعقلك!

#اليوم_السابع#رياضة#رمضان#المشي#صحة