مقدمةعنرياضةالمشي
رياضةالمشيمنأسهلوأفضلأنواعالرياضاتالتييمكنللإنسانممارستهايومياًدونالحاجةإلىمعداتخاصةأوتكاليفباهظة.تعتبرهذهالرياضةمناسبةلجميعالأعماروتساهمبشكلكبيرفيتحسينالصحةالعامةللجسموالعقل.فوائدرياضةالمشيللصحةالعامة
الفوائدالصحيةلرياضةالمشي
تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية:المشيالمنتظميقللمنخطرالإصابةبأمراضالقلبويخفضضغطالدمالمرتفع.
فوائدرياضةالمشيللصحةالعامة
تقويةالعضلاتوالعظام:يساعدالمشيعلىتقويةعضلاتالساقينوالظهرويقللمنخطرالإصابةبهشاشةالعظام.
فوائدرياضةالمشيللصحةالعامة
تحسينالمزاجوالتخلصمنالتوتر:أثناءالمشييفرزالجسمهرموناتالسعادةالتيتساعدفيالتخلصمنالاكتئابوالقلق.
فوائدرياضةالمشيللصحةالعامة
المساعدةفيإنقاصالوزن:المشيبانتظاميساهمفيحرقالسعراتالحراريةالزائدةوالحفاظعلىوزنمثالي.
فوائدرياضةالمشيللصحةالعامةتحسينوظائفالجهازالتنفسي:يزيدالمشيمنكفاءةالرئتينويحسنعمليةالتنفس.
فوائدرياضةالمشيللصحةالعامة
نصائحلممارسةرياضةالمشيبشكلصحيح
- ارتداءأحذيةمريحةومناسبةللمشي
- اختيارأماكنمناسبةوآمنةللمشي
- البدءبفتراتقصيرةثمزيادةالمدةتدريجياً
- المحافظةعلىوضعيةجسمصحيحةأثناءالمشي
- شربكمياتكافيةمنالماءقبلوأثناءوبعدالمشي
أفضلالأوقاتلممارسةرياضةالمشي
يفضلممارسةرياضةالمشيفيالصباحالباكرأوفيساعاتالمساءعندماتكوندرجاتالحرارةمعتدلة.كمايمكنتقسيمفتراتالمشيعلىمداراليومحسبظروفكلشخص.
فوائدرياضةالمشيللصحةالعامةالخاتمة
لاشكأنرياضةالمشيمنأفضلالعاداتالصحيةالتييمكنللإنسانأنيتبناهافيحياتهاليومية.فهيلاتكلفشيئاًولكنفوائدهالاتحصى.ننصحالجميعبممارسةهذهالرياضةالبسيطةوالفعالةللحفاظعلىصحةجيدةونمطحياةمتوازن.
فوائدرياضةالمشيللصحةالعامة
